“最近總是失眠，動不動就一身汗，心情也像過山車一樣起起落落……” 你是否也正在經歷這些變化？別擔心，這可能是更年期在敲門。深圳新風和睦家醫院婦產科醫生王紅霞特此撰文，獻上一份貼心科普，希望能幫助您與家人更從容、更健康的步入“人生下半場”。

更年期是每個女性生命旅程中必經的一站，就像春夏秋冬的交替一樣自然。讓我們一起來認識更年期，學習如何更好地照顧自己，擁抱人生的金色秋天！
什麼是更年期綜合症？

更年期是指女性從生育期過渡到老年期的特殊生理階段，通常發生在45~55歲之間。在這個過程中，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水準下降，身體會出現一系列症狀，我們稱之為更年期綜合症。
更年期綜合症的表現因人而異，常見的有：
月經紊亂、潮熱、盜汗、心悸、情緒波動、易怒、焦慮、失眠、陰道乾澀、性交痛、尿頻、尿急、骨關節疼痛、皮膚乾燥鬆弛等。

更年期綜合症有哪些危害？

更年期綜合症不僅會影響女性的生活質量，還會增加一些疾病的風險，如：
骨質疏鬆：雌激素水準下降會導致骨量流失，增加骨折的風險。
心血管疾病：雌激素對心血管系統有保護作用，更年期後女性患心血管疾病的風險增加。
代謝性疾病：雌激素對血糖血脂有好的調節作用，絕經後雌激素下降，易出現內臟脂肪增多、島素抵抗、糖血脂異常。
老年癡呆：研究表明，更年期女性患老年癡呆的風險可能增加。

如何應對更年期綜合症？

面對更年期，我們可以採取以下措施來緩解症狀，提高生活質量：

1、健康的生活方式：
保持均衡飲食，多攝取富含鈣質、維生素D與蛋白質的食物。
堅持適量運動，如散步、游泳、瑜伽等。
保證充足睡眠，保持心情愉悅。
戒煙限酒，避免熬夜。

2、心理調適：
正確認識更年期，保持樂觀積極的心態。
學會放鬆心情，緩解壓力，可以嘗試冥想、深呼吸等方法。
與家人朋友溝通交流，尋求理解與支持。

3、女性激素補充治療：
對於症狀嚴重，影響生活質量的女性，可以考慮女性激素補充治療。
激素補充治療需要在專業醫生的指導下進行，嚴格掌握適應症和禁忌症，並定期隨訪。

女性激素補充治療的好處：

激素補充治療就像給身體補充“能量”，可以有效緩解更年期症狀，改善生活質量，並能預防一些與絕經相關的疾病。

1、改善症狀：可以有效緩解潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、陰道乾澀等症狀
2、預防骨質疏鬆：雌激素促進骨形成，抑制骨吸收，可以有效預防骨質疏鬆，降低骨折的風險
3、降低心血管疾病的風險：雌激素對心血管系統有保護作用，激素補充治療可以降低患心血管疾病的風險
4、有助於維持血糖穩定與調節血脂水準，減少腹部脂肪堆積，從而降低患代謝綜合征的風險
5、還可對皮膚彈性、泌尿系統健康以及認知功能產生積極影響
6、預防老年癡呆

更年期是人生的“多事之秋”，是女性生命中的重要轉折階段，我們應該以積極的心態去面對它。通過健康的生活方式、心理調適與必要的醫療干預，我們可以平穩度過更年期，我們不僅要活得長，更要活得好。讓我們擁抱更加健康、快樂、美好的生活！我們要健康優雅的老去，讓更年期成為女性的第二個春天......

深圳新風和睦家醫院更年期門診：
深圳新風和睦家醫院特別設立更年期特色門診，由資深的婦科內分泌專家王紅霞醫生領銜，致力於為女性解決更年期及絕經後的各種困擾。我們提供個性化服務，為您評估更年期狀態、制定涵蓋緩解症狀、女性激素治療、營養指導、體重形體管理、運動指導及心理疏導等全方位的健康計畫；提供私密、溫馨的就診環境與完善的隨訪服務，關注您長遠的健康福祉；在治療中嚴格遵循循證醫學，必要時會考慮使用國際原研藥品，注重治療的安全性與有效性。
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